睡前重要提醒
假期余额已用完
明天就要上班啦
此外
2月20日（周六）也要上班！
要上班！要上班！
面对即将到来的工作日
祝福各位牛年要有牛精神
如果大家出现了以下情况
赶紧调整一下状态
缓解节后综合征哦
当你开始觉得头昏脑胀
精力不集中，情绪烦躁
应对方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐、喝一杯热牛奶等方法静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟，让身体放松；
3、晚饭后散步、睡前轻按头部缓解不适，如太阳穴、百会穴等；
4、上班前可洗个热水澡，使体表毛细血管扩张，能有效消除疲劳。
当你觉得食欲下降，消化不良
腹胀便秘或腹泻
应对方法：
1、对待伤食症，首先要调整饮食结构，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，每顿七分饱，让胃肠道好好休息，加快代谢；
3、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来；
4、摩腹保健，仰卧位，屈膝，手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心顺时针环揉，摩腹5分钟，动作缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。
沉溺假期，无法自拔
应对方法：
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态；
2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以在工作间隙进行慢而深的呼吸，舒缓身心；
3、工作强度不宜过大，应循序渐进，不要给自己太大的压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
春节“上火”
喉咙痛、口干、流鼻血，眼睛发红
牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹
应对方法：
1、多喝水，补充适量水分；
2、多吃谷类食物和绿色蔬菜，利于身体“降火”；
3、每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以身体微微出汗为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
加油，小伙伴们！
尽快调整好自己的状态
迎接新一年的工作和生活吧！
来源：中国政府网
编辑：时光
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