“自画像”
这是你吗
一大波文件报表袭来，把你的上班时间和电脑屏幕紧紧捆在一起。吃饭时间没有八卦资讯下饭，索然无味怎么行？上厕所，不玩会儿手机游戏根本就无法正常释放；好不容易该睡觉了，不刷朋友圈催眠都不算给忙碌的一天划上圆满句号……
干涩，灼痛，视物模糊，你的眼睛无声抗议了……
为啥我的眼睛经常又干又痒呢？你恐怕加入了干眼症群体，这可是在眼科就诊者中占有相当大的比例。这都是因为，你的眼睛真的很忙！
正常情况下我们大概每五秒就眨眼一次，泪液得以借此布满眼球表面、滋润眼睛。但当我们专注于手头某件事的时候，精神高度集中，就会忘记眨眼……眨眼次数减少了，眼球表面的泪液得不到及时补充，角膜没有了水供给，于是变得干涩。
不止是滋润作用，泪液还是杀菌小能手。当你感觉到眼球干涩，已经说明了它的保护层缺失，这时的眼睛更容易发炎，结膜炎、角膜炎往往乘虚而入。
大认清灯光与眼睛的关系
你一定体验过在坏了的灯下看东西，或者一台飘忽不定色彩任性的显示屏，它们忽明忽暗的光线会让眼睛很难受。日常生活中灯泡使用的电流存在周期性变化，电流的变化会引起灯的亮度变化，这就是“频闪”，当频闪变化太快的时候我们一般很难发现，而我们可以觉察的频闪会让眼球非常难受，因为这很容易造成视疲劳。反之，稳定而明亮的光线有助于缓解眼睛疲劳，因此市场上护眼灯应运而生，宣称能够拯救我们的眼睛。
高频护眼灯的基本工作原理就是把低频闪变成高频闪。通过使用变频电子镇流器，将普通 50 赫兹交流电变成高频交流电。这样一来，灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习，人们会觉得眼睛比较舒服。
可是，市场上的护眼灯是否能真正护眼，目前并没有科学论断。
大灯具，购买、摆放是学问
如果你认为已经有照明灯的房间，在书桌再放一盏台灯挺多余，那么长时间伏案的你可能因此给眼睛找了...烦。
灯具挂中央，书桌倚墙放是中国家庭装修的习惯，对于书桌前的我们而言，光线其实已经不是那么明亮了。因此，放盏台灯，增加亮度，有助于减少眼疲劳。
放置台灯的位置是有讲究的，右手写字的大部分人将光源放在左上方较好，放右侧的话可是会阻挡光线的，左撇子反之。
“色温”是我们在选灯具的时候特别需要考虑的。灯具色温不宜过高，色温越高，看书的时候反光越强，对眼睛的刺激越强，眼睛更容易出现疼痛，导致疲劳。而色温过低，眼睛又需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。这个没有特别统一的标准，以个人感觉舒适为佳。
大场合各异，按需选灯
挑选卧室的灯具，尽量选择柔和型色泽；橘...的灯光可以营造温馨、沉静的气氛，帮助我们安适进入睡眠。节日时五彩斑斓花式琳琅满目的灯饰又可以增加喜庆气氛。对于日常家居来说，光线适中即可，不宜过暗或过亮。
如果你习惯于看电视的时候熄灭所有的灯，留下电视机作为唯一光源，那么你一定感受过因此导致的眼部疲劳，下次可要记得，在看电视的时候，打开照明灯，不让电视机的闪烁感过于强烈，为你的眼睛减负。
办公
学习场所
上班族和学生党需要长时间用眼，除了有定时下课的场所，其实我们很难在半个小时或一个小时后做到放松，毕竟许多人都是工作应接不暇，因此营造舒适的光线就特别重要，选择照明设备的时候建议主打以接近自然色的白色光线。记得：挑选灯具，色泽以舒适为主。
大灯具已有，却并非有它就足够
为了善待眼睛我们已经挑选了合适的灯具，但仍然不能一劳永逸。除了灯，我们的桌子，我们的书，一不小心都会让眼睛“很受伤”。
为了保护眼睛，我们挑选的书桌不能太高，太高在读书写字的时候我们的双肩需要上抬，而眼睛距离书本书桌距离会缩短。书桌太低，又得佝偻着肩膀及背部，久而久之颈椎及肩部便会提出抗议。更重要的是，我们不能用太亮的油漆，反光太强伤到眼睛。
现在很流行铜版纸，质量手感高大上，但是反光强，很容易造成眼睛疲劳。所以，选书时，还是尽量挑选常规的印刷版本，不必太花哨。
大护眼路漫漫，养成科学好习惯
光线的稳定、明亮很重要，但是我们的用眼习惯更重要，手机、电脑使用要有节制，过度用眼是一件竭泽而渔得不偿失的事，要记得劳逸结合适度休息哦！
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