白 露
唐?杜甫
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。
到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
白露是全年昼夜温差最大的节气。
白露过后，要牢记“三宜”，“三忌”，顺应节气规律，身体就会很舒服。
一侯｜鸿雁来
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。详见雨水节下；
二侯｜玄鸟归
玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归；
三侯｜群鸟养羞
三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
白露三宜
一宜｜宜缓贴秋膘
白露时节，人的肠胃功能较弱，吃太多的肉类，过度进补会加重肠胃负担；
饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
二宜｜宜早睡早起
每天早睡一小时，防止秋乏，适当午休，才能保持充沛的精力；
三宜｜宜温水泡脚
民间有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法，建议用40度水泡脚，每次不超过20分钟，身体微微出汗最佳。
白露三忌
一忌｜忌门窗紧闭
秋天要尽量多开窗，使空气流通，保持室内空气洁净清新；
二忌｜忌着凉受寒
白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。
所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
三忌｜忌喝水太少
秋季很多人容易口干舌燥，皮肤干涩，要注意给自己补充水分，可以在每天起床后喝一杯温开水。
白露三秘诀
1.干货少吃，吃后及时补水
经过干制的坚果、果干等食物，在制作的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。
所以干燥季节这类食物少吃，且吃后要及时补充水分。
2.少盐少辣
太多含盐高的食物吃进去，会有额外吸收体内水分的作用。另外，辣椒这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加导致...水分散发。
在湿冷地区生活的人，吃辣椒是非常合适的，不过干燥的地方，如果吃太多就会让身体不舒服了，包括喉咽干燥上火等。
3.白露必吃——龙眼
关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。
龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。
白露节气暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，是饮茶的好季节。
俗语说：春茶香，夏茶涩，要好喝，秋白露。
白露茶，是指白露之后，秋分之前采摘茶叶所制成的茶。
最好的白露茶，当属青茶，即乌龙茶。乌龙茶香气馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，韵味悠长。
有广东乌龙茶凤凰单丛、闽北乌龙茶武夷水仙和武夷肉桂、闽南乌龙茶铁观音以及台湾乌龙茶等。
白露时节，泡上一杯白露茶，香气高扬、韵味悠长。
秋天的燥气随茶水消退，轻啜一口便知秋意浓。
好身体是养出来的，养成这些好习惯，照顾好自己和家人，安安稳稳过白露。
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