失 眠，是缠扰现代人的一个多发性疾病，据调查显示：女性失眠所占的比率远远高于男性。其中，中年女性遭受失眠症困扰的情况最严重。
为什么女性比男性更容易失眠呢？
在解答女性为什么更易失眠的问题之前，我们先要清楚，失眠的症状有哪些？
失眠的症状：
1、入睡困难；
2、时醒时寐，不能熟睡；
3、容易被惊醒、醒后无法再入睡；
4、多梦，经常从恶梦中惊醒，自感整夜都在做梦；
5、睡过之后依旧感觉疲惫乏力，精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，有的人失眠几天时间，有的人会一直长期失眠；
7、白天心绪不宁，心悸健忘；
8、严重时彻夜难眠；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠；
女性为什么易患失眠？
女性更容易失眠主要与女性独特的生理特征、男女性格差异和社会大环境带给女性的压力有关。
① 独特生理特征
女性一生有多个特殊生理周期，如：月经期、妊娠期、分娩期、哺乳期、围绝经期、更年期等。
其中月经期、哺乳期和更年期是失眠的普发时期，这期间失眠被称为“经行失眠”“产后失眠”和“更年期失眠”。
女性受这些生理周期影响，身体激素时常处于波动状态，极易出现疼痛、焦虑、失眠等身体或神经症状。
② 男女性格差异
女性普遍比男性心思细腻、情感丰富。在生活和工作中情感体验细腻敏感，因此容易感受到负面影响。
并且，女性的情绪恢复速度比男性慢。两种因素影响下，更容易产生焦虑、失落等情绪，进而导致失眠的出现。
③ 社会压力
女性的压力往往比男性更大，包括生活压力和工作压力。现代女性既被要求立业，又被要求持家。
在职业上需要承担的工作量与男性持平，同时还需面对父母的催婚、催孕、抚养后代、处理家庭琐事。
女性在这种环境下承受着工作和心理上的双重压力，焦虑如影随形，失眠随之而来。
女性长期失眠对身体的危害
失眠不是简单的指睡不好，实际上，长期失眠会对身体造成慢性伤害。
1.内分泌失调
长期失眠，特别容易产生心浮气躁的情绪，一有什么不顺心就发脾气，长期以来就会出现皮肤迅速老化，内分泌失调的情况，非常不利于女性的身心健康发展。
2.可能出现多种疾病
研究指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑出血等疾病便会趁虚而入。
3.免疫力低下
睡眠不足的人，容易患感冒。此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
4.记忆力下降
由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝，甚至出现头痛等情况。
5.影响容貌
睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等问题。
6.导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤，因为失眠长期存在，会造成...内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
女性失眠日常调理
01不要熬夜
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，此时需要处于熟睡状态。
02睡前泡脚
睡前用微烫的热水泡泡脚可以让气血流动起来，在温热中进入酣眠。
03注意睡前饮食
睡前不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟。这些物质对入眠有一定的负面影响,而可以喝热牛奶 、淡淡的绿茶等 。
04听舒缓的乐曲
舒缓的乐曲可以令人放松，尤其是带有自然声音的乐曲，如：风吹树林、波浪拍打海岸、鸟的鸣叫声等。
05睡前远离电子产品
失眠患者千万不要因为失眠就选择晚上工作或者看电视、玩手机，这样会加重失眠。
06适量运动
失眠患者可以在白天进行适量的有氧运动，有益身体健康。睡前3小时禁止剧烈运动。
睡不着时，可以看看书或者电视节目，当我们觉得无聊时，身体的血压会降低，精神萎靡，进而产生睡意。
穴位按摩?中医鸣天鼓法
睡不着时，用鸣天鼓法可以让你很快进入睡眠。
操作方法：
上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)，弹到感觉自己有些累为止。
之后头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，身体放松。
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