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良好的睡眠质量是身体健康的基础。而人的一生当中有一半的时间都处于睡眠当中，睡眠的作用非常大，不仅可以帮助我们调节自身的内环境平衡，还能帮助改善情绪和提高身体素质。良好的睡眠质量是可遇而不可求的，一个良好的睡眠能让第二天的你，精神和气色都非常好。
老话说：“吃人参不如睡五更“。睡眠就是我们...的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活现代人生活压力大。很多人因为各种原因导致失眠，让人苦不堪言，如果长期的睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。
中医认为，脏腑有异常，就会出现难入眠莫名清醒且以入眠的情形。失眠的原因很复杂，中医上分为5类：1、心胆气虚：容易惊醒，长期噩梦；2、心肾不交：肾亏，无法和心火相交；3、肝郁化火：长期心烦意乱，抑郁生闷气；4、痰热内扰：乱吃东西、酗酒，上火生痰；5、心脾两虚：胡吃海喝，大悲大喜，久病。
不同时间醒来，表示不同的脏腑问题
一、凌晨1-3点醒来：肝经不通。凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致。
肝经不通的表现：
1、眼睛干涩、瘙痒；2、疲倦无力、犯困；3、两鬓斑白、脱发；4、长斑长痘、面黄；5、口干口苦、口臭；6、经常放屁、腹胀；7、情绪暴躁、易怒；8、入睡困难、早醒。
二、凌晨3-5点醒来：肺经不通。凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现：
1、皮肤干燥、瘙痒；2、经常鼻塞、鼻炎；3、口干口渴、咳嗽；4、睡觉盗汗、打鼾；5、失眠多梦、易醒；6、免疫力差、感冒；7、胸痛胸胀、胸闷。
三、凌晨5点醒来：三焦经不通。凌晨5点是三焦经当令，三焦经就是一个出气筒，当人之邪气从三焦经上泄走后，人就不会生病了，怕就怕这个出气筒堵住，问题就全来了。
焦经不通的表现：
1、舌苔黄厚、口臭；2、食欲不振、腹胀；3、浑身乏力、酸痛；4、容易便秘、腹泻；5、思虑过多、憋屈；6、月经不调、冒痘；7、浑浑噩噩、失眠。
长期睡眠障碍，会加速衰老，诱发冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保证6-8小时的睡眠。一旦睡眠出现了问题，整个人看上去就会显得精神涣散，萎靡不振，且身体内部也一定会随之出现诸多问题。
1.抑郁症
根据一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状就是失眠，尤其是在夜间早醒后，无法再次进入睡眠，从而导致心情烦躁胡思乱想。抑郁症失眠的主要表现是“入睡困难”和“早醒”，若总是在半夜惊醒，醒来后并再难以入睡，这种情况连续出现2周以上，就要提高警惕了！
尤其是每天入睡困难，必需靠“安眠药”的药力才能勉强入睡的情况，随着时间的推移，对药物的依赖越发高的时候，仍会在半夜醒来，且发现自己的心情郁闷、情绪消极、自暴自弃时，建议去心理科就诊，排除是否有抑郁症的高发危险。
2.黑色素减少
随着年龄的增长，...内一种与睡眠有关的激素——“褪黑素”逐渐减少，从而使睡眠时间缩短，相应地出现早醒的症状，尤其是老年人易出现这种情况。褪黑素的减少是导致失眠的主要原因，而内分泌失调就会导致褪黑素减少。
褪黑素是保证身体进入深度睡眠的激素，可确保身体进入深度睡眠状态。当它受到不良习惯和饮食习惯的影响时，如长期熬夜、挑食等，就会导致体内的分泌失调和褪黑素减少，势必会导致人的睡眠出现障碍，从而造成凌晨三四点醒来的现象。
3.肝经堵了
肝脏，对应着十二时辰中的1点-3点，若是在这个时间点容易醒来，多是因为肝火旺盛所导致，当肝的排毒功能下降，就会有烦躁和心情郁闷的症状，当气血流注到肝脏时，就会把人唤醒。而且，肝脏出现问题，身体就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一种促进睡眠的物质，一旦缺少，便会影响到睡眠的质量。
由于肝脏是身体的解毒器官，肝脏解毒从晚上11点开始，进行到凌晨一两点结束，当肝脏受到损伤的时候，导致身体的排毒不能正常地进行，就会影响到人的睡眠，便会导致在凌晨醒来。
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