从中医养生角度来聊聊痰湿体质
痰湿体质是人群中常见的中医体质类型之一，常见于肥胖人群，《黄帝内经》中论述的“肥贵人”、“膏粱之人”等认为是中医早期对痰湿体质的相关论述。
很多人都会有疑问，为什么会形成痰湿体质？
《黄帝内经》中认为先天禀赋是痰湿体质形成的重要因素
元代王珪《泰定养生主论》提出，“余自思父母俱有痰疾，我禀此疾，则与生俱生也。”认为若父母体内有痰疾，则子女生下后也容易形成痰湿体质。现代医学也认为，遗传因素对肥胖的影响主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有较明确的家族史。清代陈复正提出“胎肥者，儿生下遍身肌厚，肉色通红，面色亦红，而黑睛多，时时生痰，……此名胎肥。是亦在胎时，母食甘肥，湿热太过，流入胞中，以致形质虚肥，血分壅热”。认为母体在妊娠期间肥甘厚味也是胎儿痰湿体质形成的原因。所以，后世也认为，孕妇在产前3个月应该进食清淡且容易消化的食物，即所谓的“清补”。
同样，后天因素也是痰湿体质形成的重要原因。
饮食没有节制，过量食用肥甘厚味，脾胃运化功能下降是形成痰湿的重要原因。张从正的《儒门事亲》提出：“膏粱之人，起居闲逸，奉养过度，酒食所伤，以致中脘留饮胀闷”。认为过度安逸，酒食过度，是痰湿体质形成的重要原因。现代医学也认为饮食过量、进食方式异常、运动过少、饮酒等不良生活方式是引起单纯性肥胖的重要原因，两者十分相似。
痰湿体质与那些疾病息息相关？
肥胖之人过食膏粱厚味，脾虚不能运化水谷精微，聚湿生痰，痰湿化热，则引发消渴、中风、痿、厥、胸痹等症。现代医学也认为，腹部肥胖人群糖尿病患病率高，肥胖是引发高血压的第一要素，肥胖与冠心病、癌症关系密切等，与古代论述相类似。
痰湿体质人群应该怎样养生？
《素问?至真要大论》提出：“诸湿肿满，皆属于脾”，痰湿体质的形成与脾关系密切，同样与肺、肾两脏关系密切，所以，要调补肺、脾、肾三脏。
温性食物调治
很多医家认为，痰为阴邪，故要选用温热之法来调治，如汉代张仲景在《金匮要略》中提出“病痰饮者，当以温药和之”，对于痰湿体质的人群，应该适当佐以温性的食物来调治，包括像姜、葱、蒜、韭菜等，这些食物都具有温阳化痰、温脾益肾等功效。
推荐食谱：生姜茯苓粥
配方：生姜15克，茯苓20克，粳米100克，红糖适量
制法：将生姜捣成糊状，取汁备用;茯苓拣净，研成细粉;粳米淘洗干净，放入 锅中，加入清水适量，如常法煮粥。煮至汤沸后，加入茯苓粉与姜汁，继续熬煮，煮至粳米熟烂即成。
功效：有温胃止呕，降逆除痰，健胃消食的作用，适合痰湿体质人群。
健脾利湿，通达三焦，运化痰饮
三焦气涩会导致水饮停留，从而形成痰饮，痰湿体质的人应该通调三焦水道之气。
推荐食谱：薏苡仁粥（《本草纲目》）
配方：薏苡仁，粳米各50g
制法：薏苡仁、粳米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅中，加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。
功效：薏苡仁具有甘淡下利之性，故可以利水消肿，以通三焦之气机，改善痰湿体质。
推荐功法：八段锦之双手托天理三焦一势
动作讲解：首先，两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方。然后，两腿挺膝伸直，同时，两掌上托于胸前。随后，两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头，目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时，下颌内收，动作稍停;目视前方。然后，两腿膝关节微屈，同时，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全部动作一上一下为一次，共作六次。
功理作用：上焦是心、肺，中焦是脾、胃，下焦是肝、肾。因此，双手托天调理三焦这个动作有助于通调三焦水液。通过宣通三焦气脉，则有助于清利水道，动而生阳，则有助于温化痰湿，对改善痰湿体质很有帮助。
补脾气，养胃气，化痰邪
古人云：“脾为生痰之源”“故治痰先补脾，脾复健运之常，而痰自化矣”。认为补脾气则有助于痰湿化解。
推荐食谱：黄芪山药粥
配方：黄芪30克，山药60克。
制法：将山药研粉，黄芪水煎取汁300毫升，加入山药粉搅匀煮成粥。
功效：本品具有补气健脾，温阳利水的效果，有助于痰湿体质人群的调治。
推荐功法：五禽戏之熊戏
动作讲解：
熊运：松腹含胸，两空拳置于下腹部；（以肚脐为中心）沿肚脐外缘顺时针划立圆一周。
熊晃：
1.握拳提髋
2.弓步顺肩（两手握空拳置于身体两侧，左手在前，右手在后）
3.后坐摆臂（两手握空拳置于身体两侧，左手在后，右手在前）
4.前移弓步摆臂（两手握空拳置于身体两侧，左手在前，右手在后）
功理作用：“熊运”中腰腹的立圆转动，“熊晃”中挤压胁肋，对内在的肝、脾胃等脏腑器官的功能起到了很好的调节作用，有助于调和肝脾，从而促进脾脏精气的化生，以达到补脾气的效果。
总结
中医认为，糖尿病、中风、冠心病、肥胖、女子不孕与痰湿体质息息相关，而对于痰湿体质的调治，则与肺、脾、肾三脏为主，本文论述的痰湿体质型肥胖，与现代医学论述的单纯性肥胖相类似，可为单纯性肥胖人群的调养提供一定的借鉴。
