开学十多天了，还没调整好自己怎么办？没关系。我们请来学校心理健康教育中心的资深专家们，为你排忧解患。你不用担心会遭人嘲笑，更不用担心隐私泄露，只需要讲出你的问题和困惑，我们会选取其中有代表性的问题请老师们作答，帮助大家成长和进步。我们的邮箱是whcvcxb@126.com。
老师您好！新学期到了，我很想有一个全新的面貌，努力学习，积极上进。可是假期太长，在家懒散惯了，到学校特别不习惯，觉得做什么事情都提不起劲儿，我该怎么调整自己呢？谢谢！
一个有心进步却不得法的大一学生
这位同学，你好!
新的学期，希望“有一个全新的面貌”，不辜负良辰美景，青春年少，希望“努力学习，积极上进”，这是特别好的愿望。的确，一个长长的假期，在家一定也备受“照顾”， “到学校特别不习惯，觉得做什么事情都提不起劲儿”这是很正常的反应，因为人自身会有趋乐避苦的本性。那么，我们该怎样调整自己呢？
心理咨询室张爱华老师
1.尽快调整生活习惯，让身体规律跳动。
假期里，熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒……但开学了，要将...生物钟及时调整到同步的作息时间、就餐时间、学习时间等。
我国中医医学理论相信，人是先有形（身体）后有神（心理），非常重视消极情志活动对人身心健康的影响，认为消极情志活动过度甚至可以致病哦！因此，咱们得尽快让生活规律起来，让身体规律跳动起来。
2. 制定明确目标计划，让生命动能唤起。
目标是行动的出发点，也是克服懒散的动力。只有明确了目标，才能唤起体内潜藏的能量。接下来就是写下具体行动计划(包括学期计划、月计划、周计划和天计划)，把它告诉同学、朋友或家人，让自己处在好多双眼睛的监督之下，进而促使自己履行计划。
同时，给予自己奖赏和惩罚，当完成计划，就给予自己肯定和奖赏；当因为懒惰或找理由没有完成任务，就及时给予反省和惩罚，久而久之就会养成坚持行动的习惯，也会步步为营不断扩大“战果”。
3.积极参加各项活动，让“自证预言”实现。
心理学上有一个“自证预言”（也叫自我实现预言）的效应。简单的说，就是当你对某件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。
所以要多参加班级、社团及学校开展的活动及比赛等，不仅要积极参加，而且要竭尽所能，充分展现，相信自己一定行！不行也行！你就真的能行！或者，寻找一个正能量的榜样 ，身边的人更好，比如学生会主席、班长、优秀同伴等，与之相约一起学习，一起参加活动，互相督促，互相帮助，让自己成为那个想成为的人。
4.放松心情，利用资源，让生活丰富多彩。
新的学期，桃红柳绿，万物复苏。邀约小伙伴周末踏青，赏梅、放风筝，接受大自然无私的滋养，让心情放松，让生命勃发生机！还有学校内丰富的资源，图书馆、体育场、社团活动中心等。特别值得提示的是，还有学生食堂三楼的大学生心理健康教育中心哦！
这里有受过心理学训练，温暖可亲的咨询老师，愿意用尊重、接纳及关怀的态度来倾听和陪伴，让我们可以更轻松、健康的面对学习、生活、情感、职业规划等方面的困扰，在需要的时候不要忘记有“心理咨询”这个很棒的资源哦！
新的一年，不要懒，不要停！
只管向前走！加油！
文：校报
图：网络
